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<我的美容與健康心得>
 

美麗與健康

美麗之先固然要有健康的身體,而健康的身體,與我們日常的飲食及生活習慣有息息相關。
一,要有好的飲食習慣
1)每天早上起床首先要飲一杯250ML䁔凊水,促動腸臟及排走身體毒素。第二杯才會被吸收,例如:鮮奶、豆漿、果汁等;若不先飲清水排毒的話,那麼鮮奶、豆漿等只能穿腸過,而不被身體吸收。(注:豆漿是植物雌激素、促進身體黃胴素、市面上用高科技加咗鈣的有<百福>牌,較為出色,不過記得買低糖)
2) 每日正常要飲8-10杯水,因應各人體重而定,身體運作均需要水份例如:排便、排尿、排毐、血液循環、淋巴循環、微循環等,飮太多水和飲太少水,都會水腫的;身體若沒有足夠水,身體機制會留住水份因而導致水腫的。
3)每天要有適當的飲食,少油、少鹽、少脂肪;還有2加3(2碗蔬菜3個生果或者3碗蔬菜2個生果),多食些抗癌及抗氧化的食物例如維他命A(紅羅卜/翻茄/木瓜/西瓜/紅提等),維命C(南瓜/菠蘿/橙/士多啤里/奇異果等),維他命E (果仁/芝麻)。
4)每日飲食平均分配是:<4、3、3>。早餐(4)可食多D,午餐(3)開始减份量,晚餐(3)就只能食6-7成飽。而且晚餐時間必須離眠時間3-4小時。(注:早餐必需食,而且要食得好,,若不吃早餐的話,到了午餐的時候因身體過於飢餓而份過吸收。)(待續)名葵Joe

 

不吃八大垃圾食物

1 ) 豬肝,一公斤的豬肝,其含膽固醇高達四百毫克以上,而一個人若攝入過多的膽固醇,會導致動脈硬化。
2 ) 油條,油條中的明礬,是含鋁的無機物,不可經常食用。
3 ) 烤肉,由於烤肉在熏烤過程中,會產生如「苯」等有害物質,是誘發癌的因數。
4 )  皮蛋,一般製造商在製作皮蛋時,常添加定量的鉛,我們若經常食用,會引起鉛中毒。同時,還會造成身體內鈣質的流失。
5 ) 菠菜,菠菜營養豐富,但因含有草酸,致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合,而被排出體外,而引起人體鋅與鈣的缺乏,“男人缺鋅,會無法抬頭作人”。
6 ) 味精,每人每日對味精的攝取量,以不超過六公克為原則,多則有害無益。
7 ) 醃菜,醃菜若製作不得法,含致癌物,並含硝酸胺,久吃因而致病。
8 ) 臭豆腐,臭豆腐在發酵過程中,極易被微生物污染,同時又會揮發大量鹽基氮,以及硫化氫等;這些都是蛋白質分解的腐敗物質,對人體有害。

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 ****健康從飲食開始****

【全球十大長壽食物排行榜】
1 ) 蘋果:每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。
2 ) 魚:關心心臟健康的人應當多吃魚,每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
3 ) 大蒜:大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。
4 ) 草莓:只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別酶,預防癌症。
5 ) 胡蘿蔔:胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素,不僅能夠保護基因結構,預防癌症,還能改善皮膚,增強視力。
6 ) 香蕉:香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
7 ) 綠茶:決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚,這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌,同時對減肥也大有幫助,不過為了燃燒多餘脂肪,每日至少應喝4大杯綠茶水。
8 ) 大豆:大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高思維能力,促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源,儘管歐洲人還不習慣這種食品,但最新研究證實它確實對健康有益。
9 ) 牛奶:牛奶是主要營養食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣,從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症,同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
10 ) 辣椒:紅辣椒能夠促進新陳代謝,幫助減肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康,它富含維生素C,能夠預防癌症和心血管疾病,延緩衰老。

【專殺癌細胞的十大食物是】
1 、地瓜
2 、獼猴桃
3 、南瓜
4 、茄子
5 、海帶
6 、蘿蔔
7 、苦瓜
8 、麥麩
9 、蕨菜
10、香菇

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檸檬水

熱的檸檬水可救你一命,一輩子受用! 再忙也要看,然後告訴別人,把愛傳出去!重要的是你要重視你的健康!!!

檸檬~只殺癌細胞切2~3薄片檸檬放在杯子/容器裏,並加入熱水,它會變成「鹼性 水」,每天飲用,對誰都有好處。 熱檸檬水能釋放一種苦澀抗癌物 質,這是在醫藥領域有效治療癌症的最 新進展,請你仔細閱讀以下文章並自己 評判它是否有效。涷檸檬水只有維他 命C,就如番茄煮熟的比生的好一樣,因生番茄沒有茄紅素。 檸檬是一個用來殺死癌細胞的神奇產品,它比化療強一萬倍。它的口感是 愉快的,而且它並不產生像進行化療一 樣的可怕影響。 它對囊腫及腫瘤產生影響。這種植物被證明能夠補救所有類型的癌症。 血壓太高時,它可以調節血壓、抗抑鬱、抗應激和神經功能障礙。比世界上 通常應用在化療方面的化療藥物阿黴素產品好一萬倍,它減慢癌細胞的生長。 但更令人吃驚的是:用檸檬提取物這種 類型的治療,只會破壞惡性腫瘤細胞, 它不影響健康的細胞。 檸檬汁內的檸檬 酸和檸檬多酚,均能有效預防深靜脈栓 塞,調整血液迴圈,減低血凝塊的機 會。

檸檬水=血液迴圈+鈣 有空就自己弄點檸檬水來喝喝,一 顆檸檬要加一千西西或二千西西的水, 依個人喜好的酸度,自己調配!能不加 糖就不要加糖,養生又美容!

檸檬汁的好處: 檸檬具有高度鹹性,被認為是很好的 治療所有疾病的藥,止咳、化痰、生津 健脾。且對於人體的血液迴圈以及鈣質 的吸引有相當大的幫助,其豐富的維他 命C,不但能夠預防癌症、降低膽固 醇、食物中毒,消除疲勞,增加免疫 力,延緩老化,保持肌膚彈性,並且克 服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質 疏鬆症等等。

根據美國最新研究報告顯示,維他 命C和維他命E的攝取量達到均衡標 準,有助於強化記憶力,提高思考反應 靈活度,是現代人增強記憶力的飲食參 考。研究中顯示,由於血液迴圈功能的 退化,造成腦部血液迴圈受阻,而妨礙 腦部功能的正-常運作。 檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他 命C類的.食物,因此一天一杯檸檬汁有 助於保持記憶力,且對身體無任何副作用,是日常生活中隨手可得的的健康食品。

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晨起8件事讓你更年輕

“早睡早起好習慣”早睡可以讓身體在最佳睡眠時間內更好的排毒,有助保養氣血,形成良好的作息習慣;早起也是好習慣,可以起來呼吸下新鮮空氣,鍛煉鍛煉,對休息了一晚上的身體來說也不是不錯的保養。養生專家指出早起後不要忘記做下面的幾件最養生的事情。

第一件事情:叩齒
叩齒是“床上八段錦”中的第四段,揉腹為第七段。中醫認為齒為骨之餘,齒之有疾乃脾胃之火薰蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯繫,因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時,放鬆全身,仰臥,做咀嚼狀,輕輕叩齒60~100次,多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩),有益於健齒、強身。

第二件事情:揉腹
有利於增強胃腸功能,有習慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放鬆,先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次,然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次,以後逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。

第三件事情:“擊鼓”揉鼻
“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”,方法:坐位,用雙手掌心緊按住兩耳孔,兩手的中間三指——食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次,然後,掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動,再驟然抬離,過一會兒又如前法按耳、擊枕骨,擊時如聞鼓聲,故名。這樣重複多遍。可以清醒頭腦、增強記憶,對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
揉鼻古人稱“浴鼻”,兩手拇指微曲,餘四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻樑骨兩側上下往復用力,各擦幾十次至上百次(閒時隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通,溫度保持正常,從而達到防止感冒的目的。如已染感冒時,增加每次揉鼻次數,並早、晚各做1次,可收到不藥自愈的效果。

第四件事情:適當飲水
每天起床洗漱完畢後,即喝一杯溫開水(或果汁水,或蜜糖水,或淡鹽開水),可以增加血流量,促進血液迴圈,而且潤腸、通便。

第五件事情:深呼吸
清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野,先伸臂彎腰,踏步踢腳,活動一下身子,然後進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量,而且能清醒頭腦,振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說,尤為需要。

第六件事情:排淨大便
定時、通暢地解大便,對人體健康至關重要。每天按時排便,可減少食物殘渣在腸道內滯留,從而避免有害病菌繁殖,減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發生。但最好是早飯後再排便。這是因為早飯進入胃腸後,可增加腹腔的內壓,迫使腸道內上一天的食物殘渣排泄得更乾淨些。

第七件事情:遠眺四方
俗話說“綠色是生命”,每天早晨多看綠色、遠眺四方,有益於增強視力、防治近視。方法:立正,自然呼吸,兩目平視前方,盡力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘後,閉目低頭沉默一會,轉首向左方遠眺1~2分鐘(轉頸不轉腰);再閉目低頭沉默一會後,轉向右側遠眺,如此反復多次,共約持續15~20分鐘(時間長些更好)。

第八件事情:吃好早飯
現在有不少老年人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節),以為是最好的“享受”,等到起床、洗漱完,已來不及活動就要吃早飯了,也有的人胡亂填一下肚子,有的甚至餓著肚子就出去了,這是最不好的習慣。早飯不但應該吃好,而且應該吃飽,才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎,就會使人體內血糖含量不足,可產生心慌、頭暈、肢體乏力,時間一長還會造成胃腸疾病,影響自身的健康

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一日十二個時辰,一個時辰流經一個經脈,首尾相接,如環無端,掌握了自己的身體,也就掌握了長壽健康的秘訣!

子時:上床睡覺去
時間:23:00——1:00
對應經絡:膽經
人體狀況:膽需要新陳代謝,人在子時入眠,膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱,心臟病患者絕大多數在夜間(心臟功能差發病和死亡)。
養生之道:臨床證明,心臟病患者大多數在夜間發病和死亡。家裏如果有心臟病人,要加強觀察,備好救心丸。這時要上床睡覺,有利於骨髓造血。凡在子時前入睡者,晨醒後頭腦靖新,氣色紅潤。

丑時:熟睡保肝
時間:1:00——3:00
對應經絡:肝經
人體狀況:此時中肝修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支援,廢棄的血液需要淘汰,新鮮血液需要產生,這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。
養生之道:此時必須進入熟睡狀態,讓肝臟得到充足能量。如果丑時不入睡,肝還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。黃帝內經講“臥則血歸於肝”。所以丑時未入睡者,面色黃灰,情志倦怠而燥,易生肝病。

寅時:夢裏深呼吸
時間:3:00——5:00
對應經絡:肺經
人體狀況:大地陰陽從此刻轉化,由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺。肝臟在頭兩個小時把血液提供給肺,通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤,精神充沛。
養生之道:些刻人體需要大量呼吸氧氣,進行深呼吸,所以要求較深的睡眠。如裏家裏有肺衰竭的病人,一定要特別注意觀察他此時的反應和症狀。很多肺癌病人都在寅時去世。哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。

卯時:便便吧
時間:5:00——7:00
對應經絡:大腸經
人體狀況:這是大腸經活躍的最佳時期。肺將充足的新鮮血液佈滿全身,緊接著促進大腸經進入興奮狀態,完成吸收食物中水分與營養,排出渣滓的過程。
養生之道:趕緊起床,起床後喝杯溫開水,然後奔進廁所把一天積攢下來的廢物,都物,都排出體外。又因為腎臟系統此時最弱,所以很多人在此時嘿咻的話,會一整日精神不振,久之,還會有陽痿可能哦。
晨光初放即披衣起床,叩齒若干次,轉動兩肩,活動筋骨;將兩手搓熱,擦鼻兩旁,按摩兩目六七遍,揉搓兩耳五六遍。然後練一段健身操。

辰時:勿忘吃早餐
時間:7:00——9:00
對應經絡:胃經
人體狀況:你的胃已經等了整整一個晚上,早就餓的不行,此刻它睡醒了過來,所以,這個時候吃上飯它會盡全力消化。如果胃火過盛,嘴唇幹,重則唇裂或生瘡。
養生之道:此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽,它就一直分泌胃酸。餓久了,就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!另外,這時敲胃經最好,啟動人體的發電系統。飯後一個小時後按揉胃經可調節胃腸功能。
鍛煉結束後飲白開水或茶水一杯;以手代梳,梳發若干遍,以醒腦明目,防止脫髮;然後洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。

巳時:喝水6杯
時間:9:00——11:00
對應經絡:脾經
人體狀況:脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調度,又是人體血液的統領。脾的功能好,消化吸收好,血的品質好,所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗,唇紫。
養生之道:這個時辰要喝至少6杯水,慢慢飲,讓脾臟處於最活躍的程度。如此,身體會開始整個白天的“水迴圈”,進入良性的新陳代謝。

午時:小憩一會兒
時間:11:00——13:00
對應經絡:心經
人體狀況:心經最旺。也是人一天中精力最充沛的時候。心臟推動血液運行,養神,養氣,養筋。人在午時能睡片刻,對於養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。
養生之道:保養方法,此時保持心情舒暢,適當休息或者午睡。但午睡不能超過一個小時,否則會奪覺,容易引起晚上失眠。起床後要適量運動,以利疏通身氣血,增強臟腑的功能活動。

未時:吃飯了嗎
時間:13:00——15:00
對應經絡:小腸經
人體狀況:此時小腸經最旺。小腸分清濁,把水液歸於膀胱,糟粕送入大腸,精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱,人體就會打咯排氣。
養生之道:故午餐應該在下午1:00之前吃,才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體。否則,好東西都沒被吸收完全,真是物質的巨大浪費。

申時:想尿就尿
時間:15:00——17:00
對應經絡:膀胱經
人體狀況:膀胱以最旺。膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,津液迴圈在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳,即咳而遺尿。申時人體溫較熱,陰虛的人尢為突出。
養生之道:膀胱最活躍的時候,適合多喝水。要想尿尿,這個時候一定不要總是憋著,否則,久了就會有“尿瀦留”什麼的情況發生。即是說膀胱括約肌出現沒有彈生的狀況。

酉時:抓緊時間
時間:17:00——19:00
對應經絡:腎經
人體狀況:“腎臟為生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經過申時的人本瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。
養生之道:此時要嘿咻,可是最佳時刻,無後顧之憂。對於腎功能有問題的人而言,比如陽痿患者,在這個時候按摩腎經的穴位,效果最為明顯。

戌時:散步
時間:19:00——21:00
對應經絡:心包經
人體狀況:心包經主要起到保護心臟、保存精力的作用。心包是心的保護組織,又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪,使心臟處於完好狀態。
養生之道:心臟不好的人最好在這個時候敲心包經,效果最好。此刻應該給自己創造安然入眠的條件。最好不要劇烈運動。否則容易失眠。所做的運動最好是散步。

亥時:千萬別慪氣
時間:21:00——23:00
對應經絡:三焦經
人體狀況:三焦經是閃腑中最大的腑,有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈可休養生息,對身體十分有益。

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瞳眼線~又稱內眼線和大眼仔。高貴、大方、內斂、典雅…你值得擁有!!

“眼線”對眼睛的作用就好像是畫框對畫面的作用一樣,起著重要的襯托作用。

好的眼線,能夠改變眼型,使眼睛看起來更加炯炯有神、富有神采,這一點對於小眼睛的人顯得更為突出。如果睫毛稀少、雙眸黯淡無神,紋過眼線之後會顯得精神而又有活力。

好的眼線還能夠使更加清晰地顯示出眼部輪廓,使眼部的層次更加豐富。這樣,當你微笑的時候,眼睛就像彎彎的月亮周圍有一彎清澈的光暈,微笑更加迷人。

眼線有多重要?這裡看看有眼線和無眼線的差別:

時尚半永久美瞳線一步到位!

美瞳線五大優勢:

一、美瞳線的主要功效是在於能夠增強眼神,視覺上可以放大瞳孔,如同戴了美瞳一樣。

二、相比于普通紋眼線,除了審美感的提升,有了外敷穩定劑,美瞳線不會那麼疼,可以將睫毛根部和靠近根部的褐線以上眼軟骨填實,達到無痛的美瞳效果。

三、美瞳線使用的是純天然植物色料,是在表皮層和真皮層之間的操作,無痛不出血,隨著時間的流逝會慢慢代謝乾淨。美瞳線一般能維持3-5年,但根據每個人的新陳代謝不同,有的可能會維持在2-5年之間。

四、美瞳線的粗細比例適當,符合正常睫毛行走規律。美瞳線採用黑色染料,由於上瞼睫毛濃長,因此紋上眼線時紋得較寬粗、色深一些;由於下瞼睫毛短而稀疏,紋得細淡一些,這樣美瞳線效果和諧、濃淡相宜。一般而言,上下眼線的寬窄,粗細掌握在7:3較為合適。

五、美瞳線自然逼真,安全衛生。美瞳線是借助高科技的數位儀器將染液沿睫毛根刺入皮內,針頭進針深度和速度都由數位控制,精確度高,皮膚損傷小,從而達到理想的眼部修飾效果的,十分自然、逼真。同時,所使用的器械均為無菌高溫消毒,避免操作過程中不良現象的產生。
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眉的文化~

眉毛對整體面部美觀有畫龍點睛的效果,尤其中國人對眉毛更為重視。。
以前是紋眉,綉眉,後來是疊眉,柔眉,現在是霧眉,飄眉,最時尚是霧眉+飄眉=4D線綉。

  因為“霧眉”要自然,所以只能做到表皮層,隨著皮膚的更新,最多Keep到幾個月,而“飄眉”是做一條條的仿眉毛顏色飄上去的,但皮下組織細胞是互通的,過了一段時間後顏色就開始模糊了…
    故“霧眉”+“飄眉”=4D線綉,既可以互補不足,又可以Keep得持久!

      雖然這幾年中國吹著強烈的韓風,但香港人仍然有自已獨特的風格,並不是每個人都會隨波逐流,你喜歡什麼眉型 ,就是最時尚的,最緊要適合自己,當然也要參考紋繡師的黃金比例專業意見,你想怎麼美(眉),就怎麼美(眉)。

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